コラム

東京でバレエレッスンやコンクールを開催する【橘るみバレエスクール】でプロを目指しませんか?~バレリーナの体づくりに重要な栄養素~

東京でバレエレッスンやコンクールを開催する【橘るみバレエスクール】ではプロが指導

東京バレエレッスンを行う【橘るみバレエスクール】では、プロのプリマが指導するため高い技術力が身につきます。クラスも年齢や経験に応じて幅広く設定し、運営会社がコンクールを主催しているのも強みの1つです。

親御さん必見!バレリーナを目指すお子様の体づくりに重要な食生活

親御さん必見!バレリーナを目指すお子様の体づくりに重要な食生活

強くしなやかな体が求められるバレリーナになるためには、体づくりの基礎となる食生活が重要になります。

まずは1日3食をバランスよく食べること、そしてなるべく時間を決めて食事をすることなどはもちろん、積極的に摂りたい栄養素についても知っておきましょう。

強靭でしなやかな筋肉をつくる栄養素

優雅に踊ったりポーズを決めたりするのは、しなやかな筋肉があってこそ成せる業です。

筋肉は動かすだけでなく、鶏肉や豚肉、大豆製品といった高たんぱく質の食材を摂ることでつくられます。牛乳やチーズ、ヨーグルトなどを取り入れる際は、なるべく低脂肪のタイプを選ぶことをおすすめします。

美しいスタイルを維持する栄養素

脂肪分の多い食材を摂ると、体が重くなりうまく動けなくなってしまいます。しかし、脂質をゼロにしてしまうとスタミナ不足に陥る可能性がありますので注意する必要があります。

筋肉を維持しつつ、スタイルをキープするためには良質な油も適量摂るようにし、きのこ類や果物、雑穀入りのごはんなど、ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識した食事がポイントになります。

お子様の成長に欠かせない栄養素

お子様の成長を助ける栄養素としては、まず骨づくりに携わるカルシウム・骨の芯となるタンパク質・元気な体をつくる炭水化物の3つが必要不可欠です。

魚やお肉、お米などをしっかり摂れる和食中心のメニューを意識すると分かりやすいかもしれません。太るのを気にして炭水化物や肉類を抜くのは逆効果ですので、気をつけるようにしましょう。

持久力をつける栄養素

炭水化物は持久力をつけるのにも欠かせない栄養素です。中でも、麺類やごはん、お餅などはエネルギーに変換されやすい食べ物です。ハードなバレエレッスンを耐えるためにもしっかり摂るようにしましょう。

また、ビタミン類は炭水化物の代謝をスムーズにしますので、野菜やフルーツなどを一緒に摂るのがおすすめです。

疲れにくい体づくりに役立つ栄養素

ビタミンやミネラルで代謝を上げて、バレエレッスンの疲れを翌日に持ち越さない体づくりを行いましょう。肉や魚などのタンパク質で筋肉を修復し、野菜やフルーツで代謝をスムーズにします。食欲がない場合は、グリーンスムージーや味噌汁を飲むというのも1つの方法です。

バレエレッスンを東京で希望する方は【橘るみバレエスクール】へ

バレエレッスンを東京で希望する方は【橘るみバレエスクール】へ

バレエレッスンを東京でご希望の際は、どうぞ【橘るみバレエスクール】へお越し下さい。【橘るみバレエスクール】は東京でも最大級規模のレッスンスタジオです。

最寄り駅からも徒歩2分の距離ですので、安心して通って頂けます。見学や体験レッスンのご予約は24時間受け付けていますので、お気軽にお申し込み下さい。

お役立ちコラム

東京でバレエレッスンを受けたいとお考えの際は【橘るみバレエスクール】

スクール名 橘るみバレエスクール
住所 〒131-0043 東京都墨田区立花5-2-2
TEL 03-6410-6677
URL http://www.tachibanarumi.com
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